Ben je altijd kritisch op jezelf? En heb je het idee dat er altijd nog iets beter “moet”?
Je lichaam & mind weer in balans door te werken aan voeding, je overtuigingen & een ontspannen zenuwstelsel.
Leer om met zachte ogen te kijken naar jezelf en je lichaam en pak onderliggende patronen aan die zorgen dat je jezelf voorbij loopt
Je hebt veel voor elkaar. Aan de buitenkant lijkt alles te kloppen. Maar ergens voelt het leeg, onrustig of nooit echt goed genoeg.
…
Je bent iemand die veel draagt, die verantwoordelijkheid neemt en voor anderen klaarstaat, vaak zonder daar echt bij stil te staan.
Wellicht ben je gewend geraakt om altijd “aan” te staan, om door te gaan, ook als je eigenlijk moe bent. In de tussentijd ben je behoorlijk streng voor jezelf geworden, zeker als het gaat om je lichaam. Als je een drukke dag gehad hebt, schiet gezond eten er wel eens bij in of heb je meer behoefte aan chocolade en ongezonde dingen. Daar voel je je dan ook weer schuldig over, want je lichaam… Daar heb je wel een oordeel over. Dat is nog los van de klachten die je misschien ervaart, zoals een opgeblazen buik, vermoeidheid, hormonale klachten of hoofdpijn.
Waar je heel zacht bent voor anderen, ben je eigenlijk heel streng voor jezelf.
Wellicht merk je dat je hoofd zelden rustig is, dat je jezelf regelmatig vergelijkt met anderen en dat je zelden écht tevreden bent over hoe het nu is. Aan de buitenkant lijkt het misschien alsof alles goed gaat, maar vanbinnen voelt het anders… Onrustig, leeg of alsof je jezelf ergens onderweg een beetje bent kwijtgeraakt.
Herken je je hierin en voel je dat je iets anders wil voor jezelf, maar heb je eigenlijk geen idee waar je moet beginnen? In een introductiesessie bepalen we de eerste stap op het gebied van voeding & mindset.
Nog wat meer discipline gaat het verschil niet voor je maken…
Sterker nog, wellicht heb je dat al zo vaak geprobeerd. Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat het niet gaat over wilskracht of doorzettingsvermogen; juist vrouwen zoals jij hebben daar vaak méér dan genoeg van. Het gaat er eerder om dat je al zo lang “aan” staat, dat je lichaam en hoofd continu in dezelfde patronen blijven hangen: doorgaan, aanpassen, controleren… en ondertussen steeds verder van jezelf verwijderd raken. Zolang die onderliggende spanning en overtuigingen blijven bestaan, blijf je in hetzelfde rondje bewegen, hoe hard je ook je best doet om het anders te doen.
Schrijf je in en reserveer je plek
Waar ik in geloof
Mijn naam is Angelique, en in mijn werk combineer ik mindfulness, coaching en voeding.
Al mijn hele leven geloofde ik dat je je doelen bereikt door strenger te zijn voor jezelf. Door harder te werken. Meer discipline. Meer controle.
Zelfcompassie? Dat vond ik maar soft. Zwak zelfs.
Als ik “faalde” in mijn leefstijl, werd ik alleen maar harder voor mezelf.
Het móést me lukken. Tot ik ontdekte dat juist die strijd mij verder van mezelf verwijderde.
Een lang proces van werken aan mezelf bracht me bij zelfacceptatie. Ik leerde mijn lichaam kennen, pastte mijn voeding daarop aan. Ik leerde mijn lijf accepteren zoals het was en leerde omdenken: in plaats van kijken naar wat ik allemaal niet goed vond, keek ik naar wat er al wél was. Mindfulness leerde me daarnaast om meer in het hier en nu te leven. Er kwam rust en vooral meer plezier.
Mijn praktijk bestaat al X jaar. Keer op keer zie ik hoe vrouwen zichzelf voorbijlopen. Hoe ze ontzettend hun best doen, maar zichzelf daarin vergeten. En hoe vermoeiend het is om continu kritisch te zijn op jezelf en je lichaam.
Ik geloof niet in snelle oplossingen of strikte regels.
Ik geloof in bewustwording, in zachter worden voor jezelf en in het herstellen van de verbinding met je lichaam.
Juist die combinatie — hoofd, lichaam en gedrag — maakt dat verandering niet alleen ontstaat, maar ook blijvend is. Ik zoek graag een manier met je die zacht is, bij je past en ook vol te houden is.
My Inner Balance – dit is waar we samen aan werken
Mindfulness & zachter zijn voor jezelf
Je eigen kritische stem leren kennen
Je merkt misschien dat er continu een stemmetje aanwezig is dat commentaar geeft op wat je doet, hoe je eruitziet of wat er beter kan. In dit onderdeel leer je die kritische stem herkennen, zonder er direct in mee te gaan. Door bewust te worden van deze innerlijke dialoog ontstaat er ruimte. Ruimte om milder naar jezelf te kijken en om niet alles meer automatisch te geloven wat je denkt.
Je eigen grenzen (opnieuw) leren kennen
Veel vrouwen die altijd “aan” staan, zijn gewend om over hun eigen grenzen heen te gaan. Vaak niet eens bewust, maar omdat zorgen voor anderen vanzelfsprekend voelt. In dit proces ga je opnieuw voelen waar jouw grenzen liggen en wat jij nodig hebt. Vanuit die bewustwording leer je stap voor stap om hier ook naar te handelen, op een manier die bij jou past.
Meer zelfcompassie & rust in je hoofd ervaren
In plaats van jezelf steeds te corrigeren of te pushen, leer je hoe het is om met meer zachtheid naar jezelf te kijken. Dat betekent niet dat je alles loslaat, maar juist dat je op een andere manier met jezelf omgaat. Hierdoor ontstaat er meer rust in je hoofd en komt er ruimte om keuzes te maken die echt goed voelen, in plaats van alleen “moeten”.
Voeding & je lichaam
Tekorten van je lijf leren kennen (met een bloedtest)
Ieder lichaam is anders, en wat voor de één werkt, hoeft voor jou niet passend te zijn. In plaats van algemene richtlijnen te volgen, gaan we onderzoeken wat jouw lichaam daadwerkelijk nodig heeft. Dit kan onder andere met behulp van een EMB bloedtest, waardoor we op een dieper niveau inzicht krijgen in mogelijke tekorten of disbalansen.
Passende voeding
Voeding wordt vaak ervaren als iets waar regels aan vastzitten. In dit traject kijken we juist hoe voeding jou kan ondersteunen, zonder dat het voelt als moeten of controleren. Je leert luisteren naar je lichaam en keuzes maken die energie geven en passen binnen jouw leven, in plaats van ertegen te werken.
De relatie met je lichaam herstellen
Wanneer je lang kritisch bent geweest op je lichaam, kan de verbinding ermee wat op de achtergrond raken. In dit onderdeel werken we aan het herstellen van die relatie. Je leert je lichaam beter begrijpen, signalen serieuzer nemen en er op een meer respectvolle manier mee omgaan. Vanuit daar ontstaat er vaak vanzelf meer balans.
Een ontspannen zenuwstelsel
Je eigen kritische stem leren kennen
Als je gewend bent om continu door te gaan, staat je zenuwstelsel vaak in een staat van alertheid. Dat merk je bijvoorbeeld aan onrust in je hoofd, moeite met ontspannen of steeds “aan” blijven staan. In dit onderdeel leer je hoe je je lichaam kunt helpen om weer tot rust te komen, zodat je niet alleen mentaal, maar ook fysiek meer ontspanning ervaart.
Leren voelen in plaats van maar door gaan
Veel vrouwen leven vooral vanuit hun hoofd. Voelen wat er in je lichaam gebeurt, krijgt minder ruimte. Door middel van mindfulness en lichaamsgerichte oefeningen leer je opnieuw contact maken met wat je voelt. Dit helpt je om eerder signalen op te merken en andere keuzes te maken voordat je over je grenzen heen gaat.
Meer balans en veerkracht in het dagelijkse leven
Wanneer je zenuwstelsel meer in balans komt, merk je dat niet alleen tijdens een sessie, maar juist in het dagelijks leven. Je reageert minder vanuit stress, ervaart meer ruimte tussen prikkel en reactie en kunt beter omgaan met wat er op je pad komt. Dat geeft een gevoel van stevigheid en rust, ook als het leven even druk of uitdagend is.
Je overlevingspatronen leren kennen
In deze bijeenkomst leer je hoe je met stressvolle situaties omgaat en herkent wanneer je de spanning vergroot door te vechten, of verkleint door ruimte te maken.
Je ontdekt hoe we vaak weg willen van het onprettige en vasthouden aan het fijne — en hoe dit ons uit het hier en nu haalt.
Hoe groter het verschil tussen hoe het is en hoe we willen dat het is, hoe groter de spanning wordt; door dit te zien, ontstaat er ruimte om anders te reageren.
Tekorten van je lijf leren kennen (met een bloedtest)
…
Passende voeding & onderzoeken wat je lichaam nodig heeft
Je leert jezelf te trainen in de compassiemodus en vriendelijker naar jezelf te zijn. Je ontdekt welke kwaliteiten en vaardigheden je hierbij kunt ontwikkelen om zelfcompassie natuurlijker in te zetten.
Daarnaast oefen je praktisch met handelen vanuit zelfcompassie in plaats van zelfkritiek, inclusief een thuisopdracht om het in je dagelijks leven te integreren.
Mindfull leven & met zachte ogen kijken naar jezelf
We gaan ontdekken dat gedachten geen feiten zijn, maar mentale gebeurtenissen die automatisch opkomen en weer verdwijnen.
Door ze op te merken en je aandacht terug te brengen naar adem en zintuigen, leer je aanwezig te zijn in het NU en ruimte te creëren tussen jou en je gedachten.
Zo ontstaat vrijheid van oude patronen en realiseer je diep dat geen enkele gedachte bepaalt wie je bent.
Opnieuw leren ontspannen
We verdiepen ons in acceptatie en zelfacceptatie: niet om iets te veranderen, maar om te erkennen wat er nu is.
Je leert hoe de adem je kan helpen om uit spanning te zakken en weer contact te maken met jezelf.
We onderzoeken het verschil tussen de DOE-modus (oplossen, sturen, controleren) en de ZIJN-modus (aanwezig zijn, toelaten, rusten).
Nieuw gedrag volhouden
…
“Heb je het geduld om te wachten tot het slib neerdaalt en het water weer helder wordt?
Kun je stil blijven, tot de juiste beweging vanzelf ontstaat?”
-Laozi, Tao Te Ching-
Mensen komen hier omdat ze
Vastlopen in piekeren of innerlijke onrust
Het gevoel hebben dat ze altijd ‘aan’ staan
Moeilijk kunnen voelen wat ze nodig hebben
Streng zijn voor zichzelf, zonder het door te hebben
Verlangen naar zachtheid, maar niet weten hoe
Je hoeft hier niets te bereiken.
Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft niet “ver genoeg” te zijn.
Je mag precies hier beginnen.
Schrijf je in en reserveer je plek
Wat we doen in de trainingen
In mijn trainingen en sessies werken we met
Mindfulness
Aanwezig zijn bij wat er nu is
Zelfcompassie
Leren om met mildheid naar jezelf te kijken
Wat je leert
Opmerken wat er in je leeft, zonder oordeel
Spanning herkennen in je lijf
Ruimte maken rondom lastige gevoelens
Vriendelijker te reageren op jezelf
Rust ervaren, niet als doel, maar als gevolg
Alles gebeurt in een veilige, rustige setting met ruimte om te voelen en stilte waar nodig.
Schrijf je in en reserveer je plek
Wat kan het je brengen
Niet omdat jij verandert, maar omdat je anders leert relateren aan wat er al is.
Meer innerlijke rust
Minder strijd met jezelf
Een zachtere innerlijke stem
Beter contact met je lichaam
Meer ruimte in je hoofd
Meer vrijheid in hoe je reageert
Schrijf je in en reserveer je plek
Mijn verhaal
Ik doe toch zo me best waarom begrijpt niemand mij? En hoppa daar werd de overtuiging ik ben niet goed genoeg opnieuw bevestigd…
Als mensen vroeger tegen mij zeiden , joh laat het toch los dan dacht ik ja maar hoe doe ik dat? Hoe krijg ik rust in mijn hoofd. Hoe zorg ik ervoor dat ik niet meer pieker over wat andere van mij vinden. Een eigen mening hebben of nee zeggen tegen iemand? Mij niet gezien. In 2017 veranderde dat, geheel op gevoel volgde ik de opleiding tot mindfulness & compassiecoach.. Niets verwachtend.. En daar veranderde letterlijk mijn leven.. Wat een geschenk, ik hoefde niet langer meer te streven, mezelf te bewijzen. En ik voelde…Dit wil ik met de hele wereld delen!
Want net als bij zovelen was mijn basisovertuiging: Ik doe nooit iets goed, ik ben niet goed genoeg. Jaren lang geloofde ik dat ik niet hard genoeg mijn best deed, dat het aan mij lag als ik iedereen op social media gelukkig en succesvol zag zijn, en dat ik gewoon mijn schouders eronder moest zetten en nog consequenter moest affirmeren om mijn overtuigingen te shiften Maar steeds kwam ik van een koude kermis thuis en werd ik alleen maar ongelukkiger. Het was gewoon niet voor mij weggelegd. Hoe harder ik mijn best deed, hoe verder ik van mezelf verwijderd raakte. En hoe ongelukkiger ik werd.
Het keerpunt: mindfulness &zelfcompassie.
Wat ik toen ontdekte, was dit: Ik had geen tekort aan discipline. Ik had een tekort aan veiligheid.
Mijn systeem stond niet in de groei-stand, maar in standje “overleving”.
Ik veranderde van..Altijd zoekende naar in acceptatie zijn met.. En daar was de rust.
De rust die ik zocht was nooit te vinden in het volgende moment. Niet in meer doen, beter mijn best doen Maar lag dichterbij dan ik dacht, in de acceptatie van dit moment NU. Op dat moment begon mijn lichaam te ontspannen. Niet omdat alles opgelost was, maar omdat ik stopte met vechten tegen mezelf.
Dat was het begin van thuiskomen.
In 2017 volgde ik, geheel op gevoel, de opleiding tot mindfulness & compassiecoach.
Ik herken de struggles van een druk hoofd, piekeren, onzekerheid, perfectionisme en “ik ben niet goed genoeg”.
Mijn focus verschoof van “meer doen, beter mijn best doen” naar acceptatie van dit moment: NU.
Schrijf je in en reserveer je plek
Wat zeggen anderen over de training
De gedeelde ervaring van anderen
“Je hebt me leven zo positief veranderd”
Vanuit de huisarts ben ik bij Angelique terecht gekomen voor individuele mindfulnesstraining. En ik ben deze man tot op de dag van vandaag dankbaar. Ik heb geen paniekaanvallen meer en voel me zoveel vrijer en lichter!
“Ik ervaar zoveel meer rust in me hoofd”.
Ik kwam bij Angelique voor mindfulnes. Ik sliep slecht, piekerde hele nachen lang en mijn hoofd stond overdag ook nooit stil. De 8-weekse mindfulnesstraining heeft me geleerd om meer met mijn aandacht in het hier en nu te zijn. Ik accepteer mezelf en mijn lichaam zoals het nu is.
Dank je wel!
Praktisch informatie
Locatie
Barneveld
Data
Start 10 maart
Tijden
19.00 – 20.30u
Duur
8 weken MBSR-training
Inbegrepen
nvt.
€400
Schrijf je in en reserveer je plek
Wil jij ook meer rust in je hoofd en jezelf?
8 weeks MBSR-training
Je hoeft niets op te lossen.
Je hoeft niet “ver genoeg” te zijn.
Je mag precies hier beginnen.
Schrijf je in en reserveer je plek